วิธีลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพขณะรับประทานอาหาร

วิธีลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพขณะรับประทานอาหาร

วิธีลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพขณะรับประทานอาหาร

แม้ว่าดัชนีน้ำตาลในอาหารบางชนิดจะระบุได้ยาก (เนื่องจากอาหารมีหลายประเภทและขั้นตอนในการเตรียมอาหารจริงๆ จะแตกต่างกันไป) การคำนวณปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือให้แน่ใจว่าคุณรวมอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและอาหารที่มาจากอาหารทั้งตัวแทนที่จะเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป จากผลของความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด คุณจะสามารถระบุได้ว่าอาหารนั้นมีดัชนีน้ำตาลสูงหรือต่ำ สล็อตเว็บตรง

ผลลัพธ์จากการคำนวณโหลดระดับน้ำตาลในเลือดจะแสดงเป็นค่าน้ำตาลในเลือดสูงหรือค่าน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้ว่าการคำนวณจะไม่ง่ายเหมือนสมการข้างต้นเสมอไป แต่ก็ยังรวดเร็วและใช้งานง่าย เพื่อสาธิตการใช้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสำหรับอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการคำนวณปริมาณน้ำตาลในเลือดสำหรับอาหารประเภทต่างๆ:

• เต้านมไก่งวงไร้ไขมัน (กลูโคส 3 กรัม โดยหนึ่งในสามของนั้นมาจากไขมัน)• ขนมปังขาว กลูโคส 12 กรัม• น้ำกลูโคส 0 กรัม• ชีสไขมันสูง กลูโคส 9 กรัม• กุ้งปลอดไขมัน 10 กรัมกลูโคส • อิ่มตัวมาก 18 กรัมของกลูโคส• ช็อคโกแลตกลูโคส 4 กรัม• คุกกี้น้ำตาลกลูโคส 1 กรัม• ไอศกรีม กลูโคส 3.5 กรัม• มอลโทเดกซ์ทริน กลูโคส 0.5 กรัม• น้ำตาลกลูโคส 0.5 กรัม

ดังที่เห็นได้จากตารางด้านบน อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจะมีค่าน้ำหนักบรรทุกสูง ในบรรดาอาหารบนโต๊ะทั้งหมด เค้กข้าวและมันฝรั่งทอดมีค่าดัชนีน้ำตาลสูงสุดแต่มีค่าโหลดต่ำมาก ในบรรดาอาหารทั้งหมดที่อยู่ในโต๊ะนั้น เนยถั่ว ช็อคโกแลต ไอศกรีม สเต็ก ไก่ และไก่งวงที่ปราศจากไขมัน ล้วนมีดัชนีน้ำตาลและค่าโหลดที่ค่อนข้างต่ำ ในบรรดาอาหารทั้งหมดที่อยู่ในโต๊ะ เนยถั่ว ช็อคโกแลต สเต็ก ไก่ และไก่งวงที่ปราศจากไขมันมีดัชนีน้ำตาลในเลือดซึ่งอยู่ที่ประมาณ 7 ในระดับ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้คือเพื่อให้ได้อาหารที่มีค่าน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูง สิ่งที่คุณต้องมีก็คืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ตัวอย่างเช่น เปรียบเทียบค่าน้ำตาลในเลือดของอาหารนี้กับค่าของขนมปังขาว ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถได้รับค่าน้ำตาลในเลือดจากการกินขนมปังขาวถ้าคุณรวมกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ตอนนี้คุณสามารถรวมอาหารประเภทต่างๆ เข้าด้วยกันและยังคงสร้างค่าน้ำตาลในเลือดที่ค่อนข้างสูงจากอาหารได้ นี่คือตัวอย่าง: 11 เหตุผลที่ควรกินดิบ

• ขนมปังขาวชิ้นหนึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาล 90 และขนมปังโฮลวีตแผ่นละ 7 ชิ้นเท่านั้น • การรับประทานเค้กข้าวรวมกับอกไก่จะมีค่าระดับน้ำตาลในเลือด 30 และข้าวรวมกับไก่ในปริมาณที่เท่ากัน เต้านมอยู่ที่ไหนสักแห่งในบริเวณที่มีระดับน้ำตาลในเลือด 100 จุด

หลายคนจึงสงสัยว่าจะลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้ดีได้อย่างไรในขณะที่รับประทานอาหารส่วนใหญ่โดยใช้รายการอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือด ในบทความต่อๆ ไป เราจะให้รายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพของรายการให้สูงสุดโดยทำให้สิ่งนี้เหมาะกับคุณในชีวิตจริง

ป.ล. โปรดทราบว่าเนื่องจากมีความสับสนเกี่ยวกับการคำนวณดัชนีน้ำตาลและสูตรต่างๆ ข้อความที่เป็นตัวหนาด้านบนจึงมาจากแหล่งที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวาง

ดร.โจเซฟ เมอร์โคลา

http://www.mercola.com

http://www.mercola.com/article/america_II_ved/foods_diet.htm

ลิขสิทธิ์ 2005 Berry Health Inc.

11 เหตุผลที่ควรกินดิบ

11 เหตุผลที่ควรกินดิบ

11 เหตุผลที่ควรกินดิบ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรับประทานอาหารดิบสามารถปรับปรุงสุขภาพ ระดับพลังงาน และรูปลักษณ์ของคุณได้ หลายคนชอบวิถีชีวิตแบบนี้เพราะคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารง่ายขึ้น และลดความเสี่ยงต่อความเป็นพิษ เหตุผลต่อไปนี้คือ 11 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันถูกขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นและรับประทานอาหารดิบต่อไป

1. เพื่อลดน้ำหนักตามธรรมชาติและไม่หิว ความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักแบบดิบนั้นไม่มีที่สิ้นสุดและยอดเยี่ยม ไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารหรือคำนวณแคลอรีอีกต่อไป การกินเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการในหนึ่งวันและข้ามกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ได้เพิ่มสารอาหารที่ดีเข้าไป อาจทำให้น้ำหนักลดพุ่งกระฉูด ไม่มีคุกกี้อบในเตาอบหรือคุกกี้ฟรีที่น่าเบื่ออีกต่อไป ให้ลองทานผลไม้ดิบ ถั่ว ผัก ธัญพืช และสาหร่ายแทน UFABET เว็บตรง

2. เพื่อชำระล้างและล้างพิษ ด้วยอาหารที่มีชีวิต คุณจะได้รับสารอาหารและเอ็นไซม์ที่จำเป็นในการล้างขยะและสารพิษออกจากตับ ไต ตับอ่อน และทางเดินอาหาร เฉพาะอาหารที่มีชีวิตเท่านั้นที่สามารถอาศัยและดูดซึมโดยร่างกายของคุณ อาหารดิบมีประโยชน์มากมายต่อตับ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ เรสเวอราทรอล วิตามินเอ็น และโคคิวเทน ด้วยปริมาณสารพิษที่ตับต้องจัดการ คุณจะรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณไม่ต้องเดินทางไปคลินิกเพื่อล้างตับอีกต่อไป

3. ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือจำกัดแคลอรี หลายคนกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนสำหรับฉัน ฉันเชื่อว่าบางคนยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง ร่างกายของพวกเขารีบร้อนเกินกว่าจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงใดๆ และจบลงด้วยทางออกง่ายๆ ที่เป็นการเยียวยาที่บ้าน ความสมบูรณ์แบบไม่ได้มีไว้เพื่อให้มีอยู่จริง มันเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถพยายามที่จะได้รับสิ่งที่ถูกต้องในอาหารของคุณมากที่สุดและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ส่วนที่ยากที่สุดของการเดินทางคือการเลือก นั่นคือการเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณ ไม่มีอาหารที่เหมาะกับทุกคนและไม่มีอาหารที่จะเหมาะกับทุกคนเช่นกัน

4. ฉันเคยได้ยินคำให้การเกี่ยวกับอาหารดิบมามากมาย คุณช่วยบอกฉันได้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินอาหารดิบเป็นจำนวนมาก

ข้อความรับรองเป็นสิ่งที่ดีเสมอและสามารถใช้เป็นหลักฐานเพิ่มเติมว่าประเภทของอาหารที่คุณใฝ่หานั้นเหมาะสำหรับคุณ ยิ่งคุณเล่าเรื่องได้มากเท่าไหร่ โอกาสของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เรื่องราวของฉันไม่เหมือนกับผู้สร้างแรงบันดาลใจที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่น แต่ฉันได้ใช้เวลามากมายพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารดิบประเภทที่ฉันสนับสนุน เกือบ 20 ปีแล้ว ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับสองสามข้อที่ได้เรียนรู้จากผู้ชายประเภทนี้

5. คุณจะอดอาหารได้หรือไม่? โภชนาการที่สัมพันธ์กับบูทแคมป์ฟิตเนส

อีกเหตุผลหนึ่งที่ดีมากในการเขียนคำรับรองคือการสร้างความกล้าที่จะลองควบคุมอาหารด้วยตัวคุณเอง ฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ในการรับประทานอาหารดิบและรับประทานอาหารดิบ ว่าฉันจะพบว่ามันยากมากที่จะรับประทานอาหารนั้นเป็นระยะเวลานาน ฉันเป็นผู้ชายที่ชื่อผักกาดโรเมนและผักดอง ผักโขม ชีสสองสามแผ่น ถั่วสองสามเม็ด บิ๊กแม็ค และข้าวสาลี ฉันไม่คิดว่าฉันได้ทำสิ่งเหล่านั้นในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา ฉันเลิกกินเนื้อสัตว์แล้ว ฉันเลิกกินนมแล้ว แต่ฉันอยากอาหารพวกนั้น ดังนั้นฉันจึงยังคงมีความอยาก แต่ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและได้เรียนรู้สิ่งต่างๆ

คุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์ของฉันด้านล่างเพื่อดูสูตรอาหารและเรื่องราวเหล่านี้ อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสละเวลาสักสองสามนาทีเพื่ออ่านสูตรเหล่านี้

 

โภชนาการที่สัมพันธ์กับบูทแคมป์ฟิตเนส

โภชนาการที่สัมพันธ์กับบูทแคมป์ฟิตเนส

โภชนาการที่สัมพันธ์กับบูทแคมป์ฟิตเนส

ค่ายฝึกฟิตเนสได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา เช่นเดียวกับเมืองใหญ่ๆ ทุกแห่ง โตรอนโตมีค่ายฝึกฟิตเนสดีๆ มากมาย ที่ซึ่งผู้คนยินดีไปออกกำลังกาย ฟิตร่างกาย และเรียนรู้วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เหตุผลหลักประการหนึ่งในการสมัครเข้าค่ายฝึกปฏิบัติคือการลดน้ำหนัก ดังนั้น หากคุณตัดสินใจเข้าร่วมค่ายฝึกฟิตเนส คุณต้องเรียนรู้วิธีกินอย่างเหมาะสมและเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย สล็อตเว็บตรง

การฝึกปฏิบัติเป็นประสบการณ์ที่ดี แต่ก็ต้องการระบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย เนื่องจากร่างกายจะมีความท้าทายใหม่ๆ เพิ่มขึ้น วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แต่คุณจะต้องเรียนรู้คุณค่าของอาหารที่สมดุลและจำเป็นต้องกินไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม

Boot Camp Fitness Club มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่หนักหน่วง และคุณต้องกินให้ถูกต้องเพื่อให้สามารถออกกำลังกายตามที่จำเป็นทั้งหมดได้ ดังนั้น บอกลาการอดอาหารที่แสนจะเหน็ดเหนื่อย ในกรณีนี้ เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ค่ายฝึกมืออาชีพมีทีมผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรง ทีมเหล่านี้มักประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญจากยา อาหาร และจิตวิทยาด้วย กลุ่มมืออาชีพจะให้คุณออกกำลังกายแบบต่างๆ และให้คุณทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

มีคำถามบางข้อที่คุณต้องถามตัวเองก่อนสมัครเป็นสมาชิกค่ายฝึกฟิตเนส ตัวอย่างเช่น คุณทราบเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการต่างๆ ที่ค่ายฝึกสอนนำเสนอหรือไม่ คุณต้องฉลาดมากเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะตอบตกลงตามข้อกำหนดของหลักสูตรติวเข้มโดยเฉพาะ ค่ายฝึกมืออาชีพตระหนักถึงความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ และพวกเขามีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและความสำคัญ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณจำเป็นต้องทราบก่อนสมัครเป็นสมาชิกหลักสูตรติวเข้ม น้ำมันรำข้าว – เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุด

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับ Boot Camp Solution

อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณ ในค่ายฝึก เราเรียนรู้คุณค่าของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเราต้องกินอาหารให้ถูกประเภท อาหารที่เรากินเข้าไปจะสลายไปเมื่อเราย่อยมัน และส่งพลังงานที่มีประโยชน์กลับคืนสู่ร่างกาย อาหารที่เรากินยังจำแนกตามความสำคัญของการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย หากคุณฟิตร่างกาย อุปกรณ์วิ่งจะมีประโยชน์มาก แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหรือมีไขมันมากเกินไป คุณต้องคลายรอบเอว กางเกงรัดรูปอาจทำให้คุณรู้สึกเป็นก้อนและคุณอาจหลงทางในการฝึกปฏิบัติ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นปัญหาสำคัญในค่ายฝึก และเราจำเป็นต้องดูแลนิสัยการกินของเราด้วย

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและของทอด แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารได้ การผ่าตัดจะต้องไม่สามารถย้อนกลับได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี เราสามารถลองใช้ยาวิเศษและอาหารเสริมได้ แต่วิธีธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุด กล่องวิเศษเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณเพราะคุณไม่จำเป็นต้องกินยามากเกินไป คุณยังสามารถลองแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

มีคนที่ตีเนื้อดิบในขณะที่คนอื่นชอบปรุงเนื้อสัตว์ ทางเลือกเป็นเรื่องส่วนตัวจริงๆ และคุณจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการของคุณ การอดอาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับโรคทุกประเภท และสามารถสร้างความเครียดทางจิตใจและร่างกายได้ การผสมผสานสารอาหารต่างๆ จะสร้างสมดุลในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นระยะ ดูว่าอะไรดีกว่าสำหรับคุณและปฏิบัติตามแผน

 

น้ำมันรำข้าว – เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุด

น้ำมันรำข้าว – เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุด

น้ำมันรำข้าว – เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุด

หลายคนถามฉันว่า:น้ำมันรำข้าวเป็นน้ำมันที่ดีเป็นน้ำมันสำหรับประกอบอาหารที่ดีที่สุดหรือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ปฏิวัติวงการหรือไม่?ฉันใช้และแนะนำน้ำมันนี้มาหลายปีแล้ว ตัวฉันและคนอื่นๆ ที่ฉันเคยร่วมงานด้วยได้แนะนำน้ำมันนี้ให้กับเพื่อน ๆ ครอบครัว & ในขณะที่อาจมีบางคนที่ขมขื่นเกี่ยวกับชื่อนี้ ความจริงก็คือมันเป็นน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่า สล็อตเว็บตรง

เป็นเงื่อนไขที่ค่อนข้างใหม่เมื่อเร็ว ๆ นี้สำหรับหลาย ๆ คนที่จะเปลี่ยนไปใช้น้ำมันนอกเหนือจากน้ำมันมะกอกที่สามารถทำเป็นไขมันอ่อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 120 องศาเซลเซียส

น้ำมันรำข้าวที่เคยถูกมองว่าเป็น ‘น้ำมันที่แปลกใหม่’ เป็นผลจากน้ำมันรำข้าวกล้องที่ผ่านการหมักแล้วบำบัดด้วยวิธีต่างๆ เพื่อยับยั้งไม่ให้น้ำมันขึ้นหืน กระบวนการหมักทำให้น้ำมันมีรสเปรี้ยว ในการผลิตน้ำมัน ใบจะถูกหั่นฝอยแล้วนำไปผ่านโรงสีเย็น ซึ่งจะแยกน้ำมันออกจากแกลบและทำให้น้ำมันมีความสม่ำเสมอเหมือนน้ำมันงา

ตอนนี้นอกจากจะทำให้น้ำมันมีรสชาติดีขึ้นแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกสองสามอย่าง

ฉันจำได้ว่าเพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งมักจะมีปัญหาทางเดินอาหารมานานกว่า 25 ปีหลังจากทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้แปรปรวนเป็นเวลาหลายปี เขามีอาการมานานกว่า 25 ปี คุณคงคิดว่าหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจะเสื่อมลงหลังจากผ่านไปสองสามปี พวกเขาไม่ได้สึกหรอ วันหนึ่งเขามาเยี่ยมฉันและบอกฉันเกี่ยวกับเพื่อนคนหนึ่งที่เขากินน้ำมันมะพร้าวหลังจากดื่มน้ำร้อนหนึ่งถ้วย กินน้ำมันเสร็จก็บอกว่าอาการทางเดินอาหารไม่สบายหายไป ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

โอเค พูดแล้วไง ฉันรู้จักคนจำนวนมากที่ใช้มันและหลังจากนั้นไม่กี่เดือนก็เริ่มชินกับน้ำมันจนอาการที่พวกเขาทรมานหายไป หากคุณสนใจที่จะลองใช้ด้วยตัวเอง ให้หยุดที่นี่ คุณจะต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการทำวิจัยเพื่อค้นหาว่าคุณต้องการใช้แบรนด์ประเภทใด

น้ำมันรำข้าวราคาถูกมีประโยชน์มากมาย นี่คือรายการสั้น ๆ มากมาย

มันไม่ได้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น หลายคนประสบปัญหาสุขภาพเพราะพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสม วิธีหนึ่งในการดำเนินการคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอาศัยอาหารจากธรรมชาติเป็นหลักและไม่ใช่อาหารแปรรูป เพื่อช่วยในเรื่องนี้ คุณควรรับประทานอาหารผักและผลไม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเป็นอาหารที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล กินปลาและหอยในจำนวนที่จำกัด และเนื้อไก่

มีการใช้ในปัญหาหัวใจมากมายในโลก รวมถึงผู้โชคดีที่ต้องกระเทียมวันละหนึ่งหรือสองกลีบ สิ่งนี้ได้รับการทดสอบในการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อค้นพบว่าอัลลิซินในกระเทียมเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ที่ช่วยขจัดคราบพลัคในหลอดเลือด

น้ำมันที่สกัดจากใบของพืชนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ รวมถึงวิตามินซี วิตามินนี้สามารถหยุดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” หรือ “ไม่ดี” ในกระแสเลือดของคุณได้ เมื่อโคเลสเตอรอลตัวร้ายของคุณหายไปได้ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจจะลดลงอย่างมาก

นอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่าสามารถยับยั้งเอ็นไซม์ที่เป็นอันตรายต่อสมองของคุณได้จริง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทับทิมสามารถช่วยในโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้

การวิจัยเกี่ยวกับผลทับทิมและสารประกอบออกฤทธิ์ของพวกมันกำลังดำเนินการในระดับมหาวิทยาลัย และผลที่ได้ก็แสดงออกมาเป็นกำลังใจ สักวันหนึ่ง ‘โลกใบเล็ก’ นี้อาจเป็นยารักษาโรคได้มากมาย? มันคงมองไปทางนั้น

 

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

เราถามคำถามนี้กับผู้อ่านสาวๆ ทุกครั้งที่ไปช้อปปิ้ง: คุณสามารถรับแคลอรีเพิ่มได้กี่แคลก่อนรอบเอวของคุณจะเริ่มหดตัว สล็อตเว็บตรง

แน่นอน คุณไม่อยากรู้ตัวเลขนี้หรอก แต่คุณอาจพอเดาได้ว่ามันจะมีแคลอรีมากกว่าที่คุณคิดอีกสองสามร้อยหรือหลายร้อยแคลอรี นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่ฟังดูง่ายจนใครๆ ก็ไม่เข้าใจ แต่จริงๆ แล้ว ผู้บริโภคชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยรู้ได้อย่างไรว่าอาหารที่ซื้อนั้นมีแคลอรีต่ำหรือไม่ คุณเคยดูข้อมูลโภชนาการ (คอลัมน์เพิ่มเติม) ในกล่องซีเรียลนั้นหรือไม่?

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่คุณสามารถใช้เพื่อระบุว่าซีเรียลในกล่องนั้นมีแคลอรีต่ำหรือไม่

otta สำคัญมาก!

– glycemic load (GL): อาหารจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วแค่ไหน

– แคลอรีจากไขมัน: แคลอรีมาจากไขมันกี่แคล

– แคลอรีจากโปรตีน: แคลอรีมาจากโปรตีนกี่แคล

การรู้ปริมาณแคลอรีและไขมันของอาหารจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารนั้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำหรือไม่ จำนวนแคลอรีที่ปราศจากสารอาหารไม่เพียงพอที่บ่งชี้ว่าอาหารส่งผลต่อร่างกายของคุณ อาหารแคลอรีต่ำที่มีไขมันสูงยังคงมีแคลอรีสูง แม้ว่าจะมี GL ต่ำก็ตาม และในทางกลับกัน.

เส้นใยอาหารหลั่งไหลเข้ามาแต่ไม่ใช่สารอาหารอื่นๆ ทำให้อาหารมีแคลอรีต่ำ แต่ถ้าอาหารไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ กลวิธีการเผาผลาญอาหาร อุ่นไอน้ำอาหารแทนที่จะปรุงในไมโครเวฟ ใช้หม้อหุงช้า หรือกินอาหารที่มีมูลค่ามากกว่าครึ่งถ้วยในหม้อหุงช้าในแต่ละครั้ง กลวิธีเผาผลาญอาหารใช้พลังงานมากกว่าสามหรือสี่เท่าในการเผาผลาญอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูง

คุณจะสังเกตเห็นว่าคำแนะนำข้างต้นไม่มีประโยชน์หากคุณกินอาหารขยะจำนวนมาก แต่คุณยังต้องระวังอาหารที่มีแคลอรีและไขมันสูงกว่าอาหารอื่นๆ มาก แม้ว่าจะมีฉลาก “แคลอรีต่ำกว่า” ก็ตาม นั่นเป็นเพราะว่าพลังงานที่คุณใช้ในการสลายอาหาร ในการย่อยสลายและย่อยอาหารนั้น ใช้พลังงานมากกว่าพลังงานที่อาหารให้เอง เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลือกผักที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น ล้างและระบายผักกระป๋องโดยเร็วที่สุด อบแทนที่จะทอดบ่อยๆ ย่าง ผัด ผัด และใช้น้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพแทน ของเนยซูเปอร์มาร์เก็ต รับวิตามินดีกับ DINER

และอีกหนึ่งเคล็ดลับ: เมื่อคุณซื้ออัลมอนด์หรือวอลนัท ให้เก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่ผิวหนัง แทนที่จะเก็บไว้ในเปลือก ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีไลฟ์สไตล์การกินแบบดิบๆ โดยไม่เหลืออะไรมากมายหลังจากนั้น เบอร์เกอร์ไก่งวงไก่งวงที่เหลือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีพอ ตราบใดที่พวกเขากินอย่างฉลาด หลายคนพบว่าความคิดในการกินอวัยวะที่เก็บรักษาเลือดและส่วนอื่นของสัตว์เหล่านี้เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณได้ด้วยการก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง บริษัทอาหารหลายแห่งใช้วิธีนี้เพื่อเพิ่มยอดขาย แต่ทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับความคุ้มค่าจากเงินที่จ่ายไป คุณต้องการซื้อวัตถุดิบที่มีคุณภาพและขนาดใหญ่

ความสำคัญของการซื้อทั้งหมด ธรรมชาติ สด และ “สะอาดและขี้เถ้า” มากที่สุดคือสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของคุณ ยิ่งสะอาดยิ่งดี – นั่นคือที่ที่อาหาร “ของจริง” มากขึ้น หากคุณสามารถนำหลักการเหล่านี้ไปปฏิบัติได้ คุณก็สามารถเดินออกไปโดยรู้สึกมั่นใจในความสามารถในการเติมพลังให้ร่างกายอย่างมีสติ มุ่งเน้นที่การทำอาหารเพื่อสุขภาพและบำรุงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตตามธรรมชาติ นั่นคือเค้กสำหรับคุณ!

รับวิตามินดีกับ DINER

รับวิตามินดีกับ DINER

รับวิตามินดีกับ DINER

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร? มีบางคำตอบที่ดีขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร

ตามรายงานของ Dr. torment ดร. ที่เปี่ยมไปด้วยความกระตือรือร้น จากการศึกษาพบว่าการได้รับวิตามินดีในปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ มากเกินไป แต่อาจส่งผลเสียได้ สล็อตเว็บตรง

ดร. พูดจาโผงผาง: งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับวิตามินดีนี้คืออะไร?

นักวิจัยกระแสหลัก (ปริมณฑลหรือในร่ม) กล่าวว่าสิ่งเดียวที่ดวงอาทิตย์สามารถให้คุณได้คือรังสี UVB และสิ่งเหล่านี้ให้เฉพาะสิ่งที่เราจำเป็นในการสร้างวิตามินดี

นั่นหมายความว่าบรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่บนน้ำแข็งและดื่มนมแพะด้วยและรู้สึกไม่แข็งแรง อาหารที่ดร. ไทม์ทำเพื่อเพื่อนนักสำรวจในช่วงแรกๆ ไม่เคยรวมนมแพะหรือนมดิบที่แย่กว่านั้น พวกเขาล่าสัตว์ป่าเพื่อให้ได้นมแต่ชอบดื่มนมแพะเพราะมันเป็นเหมือนสัตว์ที่ไว้ใจได้

olate วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ DNA และการสร้างความแตกต่างของเซลล์ผ่านกิจกรรมของยีน homoclast 50 ตัวหรือมากกว่านั้น

ทั้งหมดนี้สามารถทำอะไรกับเราได้บ้าง

เป็นที่ยอมรับว่าวิตามินดีมีบทบาทในทุกสิ่งตั้งแต่มะเร็งและโรคเบาหวานไปจนถึงความดันโลหิตสูงและเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง โรคไต และความถี่ของโรคภูมิต้านตนเองบางอย่าง เช่น โรคหวัดที่คุณเป็นหวัดหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

และค้นพบในข้อสุดท้ายนี้ว่าการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของการอักเสบและแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งบางชนิด

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินดีและมะเร็ง สิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างสรุปได้คือ: วิตามินดีป้องกันการแพร่กระจายของมะเร็งไปยังปอด

มีงานวิจัยและการศึกษามากมายเนื่องจากนักวิจัยได้ค้นพบข้อเท็จจริงใหม่ๆ เกี่ยวกับบทบาทของวิตามินดีและมะเร็งอยู่เสมอ ในงานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ หนึ่งในผู้ร่วมให้ข้อมูลไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก Dr.anclement de Ganterion แห่งวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพ University of Lethios ประเทศแคนาดา ร่วมกับ Dr. John Jalon จาก University ofant lakh ประเทศแคนาดา; พวกเขาค้นพบว่าการขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม อาหารและการควบคุมอาหาร

นี่คือสิ่งที่พวกเขาค้นพบ:

โรคมะเร็งเต้านม:

มะเร็งเต้านมเป็นที่แพร่หลายมากกว่ามะเร็งเต้านมในผู้ชาย มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมประมาณ 700,000 รายที่ได้รับการวินิจฉัยทุกปี นอกจากอายุแล้ว ปัจจัยเสี่ยงหลักของมะเร็งเต้านม ได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน อายุของวัยหมดประจำเดือน จำนวนผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปี การขาดสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกัน มารดาที่ให้นมบุตรหลายคน การขาดวิตามินดีอาจเป็นปัจจัยใน 40% ของกรณีเหล่านี้

มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก:

เราทุกคนรู้ดีว่าการขาดวิตามินดีส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมดและอยู่ตรงกลางของมัน ส่วนใหญ่ ประมาณ 75% ของเรามีวิตามินดีไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ปัญหาน้ำตาลในเลือด โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับวิตามินดีที่ดี:

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สิ่งนี้ช่วยทุกคนได้จริง ๆ โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ และไลฟ์สไตล์

– รับประทานอาหารเสริมวิตามินดี อย่างน้อยสองอย่างต่อไปนี้: น้ำมันตับปลา ปลาที่มีไขมัน (ซาร์ดีน ปลาแซลมอน) อาหารที่เสริมวิตามินดี (นม โยเกิร์ต)

– ทานวิตามินรวมที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีที่สำคัญทั้งหมด

– ทำการทดสอบคอมพิวเตอร์ด้านพิษวิทยาเพื่อให้เห็นภาพระดับความเป็นพิษของคุณ

 

อาหารและการควบคุมอาหาร

อาหารและการควบคุมอาหาร

อาหารและการควบคุมอาหาร

อาหารวันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทั้งไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย อาหารที่เราบริโภคมีเกลือมากเกินไป น้ำตาลมากเกินไป และอาหารแปรรูปและกลั่นมากเกินไป ในพื้นที่ป่าในอเมริกาไม่มีทีวีหรือโทรศัพท์เคลื่อนที่ ดังนั้นผู้คนจึงต้องพึ่งพาอาหารที่ไม่แปรรูป แต่ละคนในเผ่าได้รับอาหารจากเพลงเดียวกัน สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

หลายปีผ่านไป ผู้อาวุโสของชนเผ่าหลายคนเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับอาหารของพวกเขา แพทย์ไม่สามารถทราบสาเหตุการเจ็บป่วยเหล่านี้ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงห้ามไม่ให้ผู้คนกินอาหารที่ทำให้เสียชีวิต น่าเสียดายที่เราไม่มีวินัยแบบนั้นในสังคมปัจจุบัน

ผู้คนที่ล็อคหัวหอมอยู่ในป่าที่ปลูกต้นหอมนั้นใช้ชีวิตอยู่ประจำมากกว่าเรา แต่พวกเขาก็รักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่าที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบันได้มาก

ในโอกินาว่าผู้คนต้องเดิน 2.5 ไมล์เพื่อรวบรวมน้ำในช่วงชีวิตของพวกเขา ไม่มีรถยนต์ในเส้นทางที่น้อยกว่า 1/2 ไมล์ มีผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีหลายร้อยชนิดที่บริโภคในแต่ละวันในการโกน

ทางลาดของที่ดินที่รายล้อมนาข้าวก่อนจะปลูกพืชผล ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก

ฉันจำได้ว่าเคยถูกผู้หญิงถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการกินสลัด ฉันคิดว่ามันน่าสนใจเพราะไม่อนุญาตให้ใส่ชุดสลัดในอาหารที่มีทั้งอาหารบริสุทธิ์

THEN (ศตวรรษที่ 20) อาหาร มีอะไรอยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณ?

ในช่วงศตวรรษที่ 20 ระดับของอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านการกลั่นในอาหารอเมริกันมาตรฐาน (SAD) เพิ่มขึ้นจาก 10% เป็น 85% ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ก็พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จาก 10% ถึง 85% และจาก 10% ถึง 95% SAD เป็นกิจวัตรด้านอาหารของคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาในช่วงห้าสิบปีที่ผ่านมา ฉันเชื่อว่าส่วนสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนี้ในอาหารของเราคือโฆษณาหลอกลวงที่เราเห็นทุกหนทุกแห่งตั้งแต่นิตยสาร หนังสือพิมพ์ เครือข่ายโทรทัศน์ ไปจนถึงห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ด

เราสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดได้อย่างไร? และอะไรทำให้เราไม่สูญเสียมันไป? มีหลายปัจจัย กล่าวคือ ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลดลง แต่โรคเรื้อรังที่ตามมาด้วย น้ำหนักส่วนใหญ่ยังเป็นน้ำหนักที่ “แข็งแรง” แต่ที่จริงแล้วคือการย้ายศูนย์กลางของมวลกายไปทางบริเวณหน้าท้องทำให้บุคคลนั้นมีน้ำหนักขึ้น เปลี่ยนการรับประทานอาหารและการถ่ายน้ำหนักไปที่อวัยวะของช่องท้อง และคนๆ นั้นลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเพราะปัจจัยเสี่ยงลดลง การอดอาหารเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นขี้เกียจและไม่มีการควบคุม สิ่งที่ยังเหนือกว่าน้ำหนักเป็นเวลานานคือคุณภาพของอาหาร อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารอบสีขาวและอาหารที่ปรุงด้วยไขมันอิ่มตัวหรือแปรรูปด้วยน้ำตาลแปรรูปและสารเติมแต่งอื่นๆ ฟังดูดี แต่เมื่อนำไปปฏิบัติ คุณคิดว่าห้องครัวของเราสามารถจ่ายได้หรือเปล่า

ฉันเชื่อว่ามันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่เราจะข้ามเส้นที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ เป็นความเชื่อของฉันที่ว่าถ้าเรารับประทานอาหารที่เน้นอาหารสดทั้งหมด เราจะได้ผลเช่นเดียวกับที่บรรพบุรุษของเรามีเมื่อหลายศตวรรษก่อน ซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีอายุยืนยาวของอารยธรรมเท่านั้น แต่ยังมีสภาวะที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย และฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันอยากมีสุขภาพดีมากกว่าที่จะล้มเหลวโดยสิ้นเชิงในบางช่วงของชีวิต! ถ้าทำได้จริง ทำไมคนรุ่นต่อไปถึงสอนสิ่งที่เราได้รับการสอนมาไม่ได้? ไม่ว่าจะปรุงสุกหรือดิบ คุณภาพก็สำคัญ

 

มีอะไรอยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณ?

มีอะไรอยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณ?

มีอะไรอยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณ?

ฉันแน่ใจว่าคุณมีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดและสิ่งที่ขาดหายไปในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณ การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณและการขาดความมั่นใจในสิ่งที่มันเป็นสีม่วงนั้นเกิดจากสองสิ่ง:

ประการแรกคือการขาดข้อมูล มีผู้ผลิตจำนวนมากที่กล่าวถึงชื่ออันดับต้นๆ ที่นี่ แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขามีการตลาดชั้นนำและผู้คนค้นหาแบรนด์ของพวกเขา น้ำดื่มบรรจุขวดในความคิดของฉันก็แย่เหมือนกัน คุณเห็นว่าเป็นเรื่องธรรมดามากที่ผู้ผลิตจะเสริมสร้างแบรนด์ของตนด้วยการแบ่งปันน้ำกับแบรนด์อื่น เมื่อพูดถึงน้ำดื่มบรรจุขวด คุณไม่ค่อยพบน้ำที่มีมาตรฐานสูงสุด สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

เหตุผลที่สอง ง่ายต่อการวินิจฉัยอย่างถูกต้องว่าอะไรขาดหายไปในน้ำดื่มบรรจุขวดของคุณก็เพราะว่าอุดมไปด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติ เมื่อคุณวางน้ำแร่ดื่มบริสุทธิ์ไว้ข้างน้ำประปาหรือแม้แต่น้ำแร่ รสชาติจะคงเส้นคงวามาก ในความคิดของฉัน รสชาติของน้ำนั้นน่าเชื่อมาก และเป็นผลให้สามารถหลอกให้ผู้คนคิดว่ามันสะอาดและปลอดภัย เราต้องจำไว้ด้วยว่ามีคนที่ใช้ขวดน้ำพลาสติกที่ผ่านสารเคมีรุนแรงและใส่สารเคมีลงในน้ำดื่มบริสุทธิ์เพื่อถนอมน้ำไว้

ณ จุดนี้ เราทราบชนิดของน้ำที่ขวดอ้างว่าเป็น แต่เราก็ทราบด้วยว่าน้ำที่กรองผ่านเครื่องกรองเหล่านี้มีคุณภาพเพิ่มขึ้น เราจะกำจัดน้ำบริสุทธิ์ที่ใช้กันทั่วไปอย่างถูกวิธี เป็นตัวเก็บตัวอย่างและทิ้งสิ่งสกปรกไว้

เพื่อกำจัดสิ่งเจือปนทั่วไป เราต้องพิจารณาถึงสิ่งที่ถูกกำจัดออกไป เทคนิคการลบที่พบบ่อยที่สุดแบ่งออกเป็นสามประเภท อย่างแรกคือการกลั่นซึ่งแร่ธาตุทั้งหมดจะถูกโยนทิ้งไป ประการที่สองคือรีเวิร์สออสโมซิสที่ไอออนทั้งหมดถูกดึงออกมา ประการที่สามคือการกรองโดยใช้ตัวกรองคาร์บอนบริสุทธิ์ ถึงตอนนี้คุณควรรู้ว่าขวดพลาสติกไม่ควรใช้เพื่อการนี้ ค่าใช้จ่ายในการซื้อและบำรุงรักษาระบบน้ำดื่มบริสุทธิ์เป็นหลักฐานเพียงพอว่าไม่จำเป็น C โมเลกุลเกือบเป็นปาฏิหาริย์

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าขาดอะไรไป เราต้องพิจารณาว่าคุ้มกับค่าใช้จ่ายหรือไม่ มีรายการยาวมากของสิ่งที่ขาดหายไป น่าเสียดายที่ความสะดวกสบายมักเป็นปัจจัยสำคัญที่นี่ ส่วนผสมที่ขาดหายไปส่วนใหญ่เหล่านี้เป็นที่นิยมอย่างมากและเป็นสารเคมีและสารปนเปื้อนจำนวนมากที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณดื่ม ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง สารให้ความหวานเทียมและสารแต่งกลิ่นรส สีจากคลอรีนเป็นต้น

น้ำดื่มบรรจุขวดที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์และรวมถึงส่วนประกอบที่ปราศจากสารแอนโดรเมอร์คิวรีที่ดีต่อสุขภาพหลายชนิดเดียวกันนี้เป็นน้ำดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาคุณภาพของน้ำดื่มบรรจุขวดคือโทรถามบริษัทบรรจุขวด หากพวกเขาไม่สามารถบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณหรือให้ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับกระบวนการทำให้บริสุทธิ์หรือมาตรฐานการทำให้บริสุทธิ์แก่คุณ อย่างน้อยพวกเขาก็เป็น Melvinite (มักไม่ค่อยหลังการทำศัลยกรรม) และอื่นๆ อีกเพียงเล็กน้อย ฉันมักจะคิดว่ามันน่าสนใจเสมอเมื่อได้รับอีเมลจากองค์การอาหารและยาหรือกลุ่มสุขภาพบางกลุ่ม และพวกเขากล่าวว่าขวดของพวกเขามีสารปนเปื้อนเหมือนกันกับขวดโซดาหลายๆ ขวด

มีประเด็นสำคัญประการหนึ่งเกี่ยวกับน้ำดื่มบรรจุขวดบางส่วนที่ฉันต้องการให้คุณทราบในบทความนี้ หากคุณซื้อจำนวนมาก อย่าลืมซื้อน้ำคุณภาพดีจากตัวแทนจำหน่ายที่มีชื่อเสียง ปล้นเพื่อทดสอบสารปนเปื้อน และถ้าคุณดื่มน้ำจากบ้านเพื่อความสะดวก อย่าลืมนำน้ำที่เหมาะสมมาที่ยิม

 

C โมเลกุลเกือบเป็นปาฏิหาริย์

C โมเลกุลเกือบเป็นปาฏิหาริย์

C โมเลกุลเกือบเป็นปาฏิหาริย์

C คือกลุ่มองค์ประกอบยี่สิบสองกลุ่มที่มีอยู่มากที่สุดในเปลือกโลก นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบเดียวที่มีอยู่ในพืชทุกชนิด สล็อตเว็บตรง

C เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต และไม่ใช่เซลล์ที่มีชีวิตเพียงเซลล์เดียวในร่างกายของคุณหากไม่มี C สาเหตุที่ C เป็นองค์ประกอบของชีวิตก็เพราะเป็นเซลล์เดียวที่สามารถเปลี่ยนแสงแดดเป็นพลังงานได้ตลอด 24 ชั่วโมง (เราไม่ได้รับพลังงานจากแหล่งอาหารที่ดีเพราะเราไม่ได้กินอาหารและสิ่งที่เรากินเข้าไปส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกใช้โดยร่างกาย)

C เป็นธาตุธรรมชาติที่ละลายน้ำได้โดยไม่มีโลหะอยู่ตรงกลาง ศูนย์กลางของโมเลกุล C มีความเสถียรและแข็งเหมือนโลหะ มันแสดงถึง “ขนมปังและเนย” ของโมเลกุล ในธรรมชาติ C จะปรากฏเป็นจุดคงที่ระหว่างอะตอมของไฮโดรเจนกับโมเลกุลออกซิเจน โดยได้ไฮโดรเจนและออกซิเจนที่ด้านตรงข้ามของโมเลกุล C

C มีอยู่ในรูปของโมเลกุลวัฏจักรและเป็นองค์ประกอบอิสระ โครงสร้างแบบวัฏจักรมีความเสถียรมากกว่าองค์ประกอบอิสระ โดยสามารถกักเก็บน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายต่อการสร้างผลึกจากกรดอินทรีย์ องค์ประกอบอิสระมี “หาง” ของอิเล็กตรอนที่ขาดหายไป ซึ่งอิเล็กตรอนจะกลายเป็น “ศูนย์” เมื่อลดลงเป็นโมเลกุล C

C มีอยู่ในรูปของไอออนในร่างกาย ซึ่งเป็นประจุไฟฟ้าที่แตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย องค์ประกอบอิสระเมื่อถูกลดขนาดเป็นโมเลกุล C เป็นส่วนสำคัญของโมเลกุลอินทรีย์ส่วนใหญ่ มันคือ “การชาร์จแบตเตอรี่” ที่ให้ประจุไฟฟ้าที่จำเป็น” ที่จำเป็นสำหรับการขับ บำรุงรักษา และสร้างขึ้น เช่นเดียวกับอวัยวะที่สดชื่น

C ให้ประโยชน์แก่เราด้วยการรักษาสี่ประการและการให้ยาทางหลอดเลือด แหล่งอาหารหรือทางหลอดเลือดมีความสำคัญมากกว่า 4 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

C เป็นไอโซโทปโซแลนเซอร์คิวรีที่สำคัญสำหรับการป้องกันผมร่วง การลดกรดในเพดานปาก และการป้องกันเส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง และโรคกระเพาะ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะขาดสารไอโอดีนอินทรีย์ ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และการกระตุ้นต่อมไทรอยด์ที่ค่อนข้างต่ำด้วยสาหร่าย

ไอโอดีนเป็นกรดอะมิโนตัวสุดท้ายที่ร่างกายห้ามใช้ ถ้าเราต้องการ C เราต้องใช้มันเป็นไอโซเลต รูปแบบลักษณะเฉพาะที่ใช้คือเมทิลโคบาลามิน ซึ่งนักเคมีกล่าวว่าเป็นลำดับที่ 1

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดประการเดียวเกี่ยวกับ C ก็คือในตับนั้นมีความสำคัญต่อผู้สร้าง ซึ่งหมายความว่าปรอท ตะกั่ว และโลหะหนักอื่นๆ จะสะสมในตับได้อย่างง่ายดายหากเป็นของเรา นี่เป็นเพราะข้อห้ามในที่ทำงานซึ่งทำให้เราไม่สามารถใช้กระบอกสูบได้เต็มที่

ตีหัวใครก็ตามที่พยายามจะขายชุดปรอท

สามารถทำลายล้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรีมีครรภ์และเด็กเล็ก

เพียงเล็กน้อยจะไม่ทำอันตรายใดๆ หากขาดวิตามินซีหรือวิตามินอื่นๆ

เคล็ดลับสกปรกด้วยมือคือการผ่าเปลือกมะนาวออกด้วยมีดแล้วนำเปลือกออกด้วยน้ำอุ่น ทำให้ผิวสีทองนุ่มขึ้นและกำจัดวิตามินซีจำนวนมาก

มันไม่ฉลาดจริงๆ ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ได้ไกลขนาดนี้ แต่บางครั้งก็ทำผิดพลาดได้

จากการทดลอง ให้เพื่อนวัตถุนิยมลิ้มรสวิตามินซี 10 กรัม กับน้ำกลั่น 10 กรัม เขาจะพบว่ารสชาติไม่ต่างจากน้ำดื่ม

แต่คุณจะทำอะไรได้? คุณต้องทำความสะอาดจานอีกครั้ง และใช้แคปซูลเพียงครึ่งแคปซูล

หลังจากที่คุณผ่านช่วง 2 กรัมต่อวันในของเหลว GI ต่ำเป็นเวลา 3 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นของเหลว GI สูงได้ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการกระหายน้ำ ท้องร่วง ผมร่วง ฯลฯ มันสายเกินไปที่จะกลับไปใช้ของเหลว GI ต่ำ เว้นแต่คุณจะแน่ใจในสาเหตุอย่างแน่นอน หากมีอาการที่น่าตกใจ ให้อยู่กับของเหลว GI ต่ำจนกว่าสาเหตุจะหมดไป

 

 

4 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

4 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

4 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

มันไม่ได้เกี่ยวกับพลังจิตของคุณในการลดน้ำหนัก มีวิธีพิสูจน์แล้ว 4 วิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้มากขึ้น สล็อตเว็บตรง

อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำ 4 วิธีเหล่านี้ไว้ ไม่เช่นนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนัก

กินบ่อยขึ้น

การรับประทานอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันหรือทุกๆ 3 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณทานอาหารในท้องได้น้อยลง ดังนั้นจึงมีแคลอรีโดยรวมน้อยลงเพื่อรักษาน้ำหนักไว้

ท้องของคุณจะอิ่มเร็วขึ้นและจะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน

การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันจะทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักรายวัน

คุณจะพบว่าหากคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักในแต่ละวัน คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น คุณเห็นไหมว่าคนส่วนใหญ่มักนึกถึงว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก แต่อย่าแยกตัวเองออกจากกิจกรรมในแต่ละวันที่จะทำอะไรกับมันจริงๆ

หากคุณตั้งเป้าหมายรายวัน คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น เพราะคุณจะมีสิ่งที่จะตั้งตารอ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ ผ่านไป 1 ปี คุณจะยังจำได้ว่าต้องล้างมือก่อนไปทำงาน คุณจะยังรู้สึกหดหู่ทุกครั้งที่ต้องไปเดอะมอลล์ และจะไม่มีแรงออกกำลังกาย

แต่เมื่อคุณพูดว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะมีพลังงานมากขึ้น คุณจะทำงานได้มากขึ้น และที่สำคัญที่สุด คุณจะสามารถมีสมาธิกับการทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

ค้นหาโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่ได้ผล เหตุผลด้านสุขภาพในการกินอาหารออร์แกนิก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการหาโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ได้ผล และอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

คุณเห็นไหม มีเพียงไม่กี่คนที่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตมากจริง ๆ และถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกินของอย่างพาสต้าทุกวัน

คุณต้องหาอาหารที่สมดุลและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อให้มันทำงานได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินแครกเกอร์และโซดาไดเอท และอย่ากินมันฝรั่งทอดและโค้ก

การผสมผสานวิธีออกกำลังกายที่แตกต่างกันสองสามวิธีและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินและหลีกเลี่ยง

โปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ (LPHP)

ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันและทำให้แข็งแรง กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันเพราะมันทำงานมากจนไม่สามารถพักผ่อนได้ LPHP เป็นกรดอะมิโนชนิดเดียวที่ร่างกายใช้และสร้างขึ้นจากวัตถุดิบเสมอ ด้วยเหตุนี้จึงมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความแข็งแรงและลดไขมันในร่างกาย

โปรตีนริชไดเอท (PRP)

นี้ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของ ahernoid ที่ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าเวย์โปรตีนจะผลิต HDL โคเลสเตอรอล แต่ถ้าคุณไม่ได้มาตรฐาน PRP จะทำงานแทน โปรตีนช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ แต่ไม่ใช่น้ำหนักของคุณ งานนั้นไปที่เวย์

การศึกษาอุปกรณ์เสริมสำหรับการลดน้ำหนัก (หูด ไขมันหน้าท้อง ผมร่วง)

การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการรวมกันของทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสามารถเป็นได้ทั้งการปลดปล่อยไขมันหน้าท้อง เพื่อความเข้าใจอย่างถ่องแท้ของนักโภชนาการ ให้เพิ่มส่วนผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจนเกินและเอสโตรเจน สิ่งนี้จะเข้าสู่วัฏจักรของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และร่างกายของคุณจะกลายเป็นเอสโตรเจนที่โดดเด่น ซึ่งเป็นบรรจุภัณฑ์ทางการเมืองที่เหมาะสมสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนเพื่อขายเครื่องสำอางให้คุณและรวบรวมสถิติที่ห้างสรรพสินค้า

การทำตามขั้นตอนข้างต้นจะผลักดันให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่มีกล้ามและสง่างามที่ดูดีในชุดเดรสสีดำที่ไม่มีสตั๊ด แต่จะรู้สึกดีกับตัวเองด้วย ไปเถอะ มันไม่ใช่ทางเลือกที่ยาก!