อาหารประจำวันเพื่อสุขภาพ – คำแนะนำสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารประจำวันเพื่อสุขภาพ - คำแนะนำสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารประจำวันเพื่อสุขภาพ – คำแนะนำสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารประจำวันเพื่อสุขภาพ – คำแนะนำสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก รักษาขนาดชุดปัจจุบันของคุณ หรือเพียงแค่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวันเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ มีองค์ประกอบบางอย่างที่สำคัญเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากอาหารบางชนิดอาจขัดขวางคุณได้ แผนการลดน้ำหนัก นี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับแผนอาหารประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

สิ่งแรกที่คุณต้องเปลี่ยนคืออาหารเช้าของคุณ อาหารกลางวันและอาหารเย็นมาตรฐานประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 50% และโปรตีน 30% หากคุณต้องการลดคาร์โบไฮเดรตให้ติดคูสคูส สลัด และพาสต้าเท่านั้น ของอาหารเหล่านี้พร้อมอาหารเช้าคุณสามารถประหยัดได้ถึง 400 แคลอรี่

การเปลี่ยนจากการทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นไปเป็นไม่ทานเลยในตอนเย็น วิธีที่ดีที่สุดคือทานสลัดมื้อใหญ่ก่อนอาหารเย็น จำเป็นต้องเติมพลังและฟื้นฟูร่างกาย มื้ออาหารที่มีสลัดจะช่วยให้คุณรักษาเวลาอาหารเย็นได้ ฟรีโดยป้องกันไม่ให้คุณเอื้อมมือไปหาขนม

คุณยังสามารถลองใช้กฎง่ายๆ ได้ สำหรับทุกๆ สองมื้อที่คุณกินให้กินผักและ/หรือผลไม้เป็นมื้อหลัก ใช้มันเพื่อซับคาร์โบไฮเดรต คุณควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตของคุณให้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคุณ ทุกมื้อ.

คุณอาจต้องการทานสลัดระหว่างมื้อเย็นกับเช้าของวันถัดไปเพื่อเปลี่ยนจากการทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นเป็นไม่กินในตอนกลางวัน ในคืนก่อนหน้านั้น คุณสามารถทานผลไม้เพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณได้

คุณยังสามารถลองใช้หลักการง่ายๆ ได้เช่นกัน สำหรับทุกๆ สองมื้อที่คุณกิน ให้ทานผักและ/หรือผลไม้แทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นเป็นไม่กินในระหว่างวัน คุณสามารถทานสลัดได้ ระหว่างอาหารเย็นกับเช้าของวันถัดไป ในคืนก่อน คุณจะได้เสิร์ฟผลไม้เพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณ

คุณยังสามารถลองใช้หลักการง่ายๆ ได้เช่นกัน สำหรับทุกๆ สองมื้อที่คุณกิน ให้ทานผักและ/หรือผลไม้แทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นเป็นไม่กินในระหว่างวัน คุณสามารถทานสลัดได้ ระหว่างอาหารเย็นกับเช้าของวันถัดไป ในคืนก่อน คุณจะได้เสิร์ฟผลไม้เพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณ

คุณยังสามารถลองใช้หลักการง่ายๆ ได้เช่นกัน สำหรับทุกๆ สองมื้อที่คุณกิน ให้ทานผักและ/หรือผลไม้แทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นเป็นไม่กินในระหว่างวัน คุณสามารถทานสลัดได้ ระหว่างอาหารเย็นกับเช้าของวันถัดไป ในคืนก่อน คุณจะได้เสิร์ฟผลไม้เพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณ

และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณสามารถเริ่มแผนเกมก่อนถึงวันหยุดและจัดวางตำแหน่งที่คุณต้องการใช้การเปลี่ยนแปลงที่คุณได้ตัดสินใจ ท่าทางคือทุกสิ่ง วางขนาดเสิร์ฟไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพยายาม มัดรวมกันมากเกินไป หากคุณกำลังแทนที่มันฝรั่งทอดด้วยสลัด ผัก และผลไม้ คุณต้องนั่งลงกับแผนในมือและทำตามนั้น มิฉะนั้น เกาะแห่งความดีอาจกลายเป็นเกาะแห่งไขมัน . อาหารและการลดน้ำหนัก