สิ่งที่ฉันกินทำให้เกิดความแตกต่าง

สิ่งที่ฉันกินทำให้เกิดความแตกต่าง

สิ่งที่ฉันกินทำให้เกิดความแตกต่าง

สิ่งที่ฉันกินทำให้เกิดความแตกต่าง

คนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่สนใจสิ่งที่พวกเขากิน พวกเขาจะกินน้ำตาลกลั่น หรืออาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารแปรรูปสูงเพียงเพื่อสนองความหิวของพวกเขา แถบโปรตีนถั่วเหลืองดูเหมือนจะเป็นแฟชั่นใหม่ในหมวดหมู่นั้น โภชนาการของร่างกายเราจริงๆ เราควรเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน?

สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ อย่างแรกเลย ร่างกายของคุณใช้พลังงานถึง 93,000 แคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปในช่วง 24 ชั่วโมง โปรตีนรวมถึงโปรตีนไร้มันจะถูกใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยการเติมพลังงานให้กับโรงไฟฟ้ เมแทบอลิซึมของคุณ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตจะช่วยส่งเสริมการจัดเก็บไกลโคเจนซึ่งเป็นเชื้อเพลิงของร่างกายในการผลิตพลังงาน ซึ่ง 2 แหล่งหลังนี้ของแคลอรีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ แน่นอนว่าคุณต้องการทั้งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันเท่านั้น เคยประสบความสำเร็จด้วยความช่วยเหลือของการสร้างกล้ามเนื้อ สล็อตเว็บตรง

สิ่งที่ทำให้ร่างกายทำงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อคือเส้นใยกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นจากโปรตีนของคุณ เส้นใยเหล่านี้เป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายของคุณ มีเส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งเส้น งานที่ได้รับการแต่งตั้ง มีเหตุผลสองประการที่เส้นใยกล้ามเนื้อมีความสำคัญในการบรรลุความฝันของคุณ

ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่นำพาคุณผ่านการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณออกแรงมากเป็นพิเศษ ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยความสามารถที่จำเป็นสำหรับปริมาณพลังงานที่ใช้ไป เส้นใยกล้ามเนื้อ และส่งผลให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น ของเส้นใยกล้ามเนื้อช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถผลักดันคุณผ่านการออกกำลังกายต่อไปได้นานเท่าที่มันจะสลายตัว

เมตาบอลิซึมของคุณจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณลดไขมันต่อไป ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนัก ระบบเผาผลาญของคุณจะลดลงซึ่งหมายความว่ามันจะต้องอ่อนแอลงอีกหน่อย ยิ่งการเผาผลาญของคุณลดลงเร็วขึ้น ร่างกายของคุณยิ่งต้องพึ่งพาไขมันและ พบว่าตัวเองต้องกินเยอะขึ้น แถมยังลดปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับจากน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์ที่คุณกินเข้าไปด้วย ต้องระวังว่ากินบ่อยแค่ไหน เพราะน้ำตาลที่พบในผลไม้เช่น กล้วยและผลเบอร์รี่เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ กล้วยยังมีสุขภาพที่ดีในหลาย ๆ ด้าน แต่เห็นได้ชัดว่าไม่สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณเนื่องจากต้องการแคลอรีเพียงเล็กน้อยในการผลิต วิธีตัดเศษอาหาร

มีหลายวันที่คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีวันหยุดของสิ่งที่คุณกินมาทั้งวันก่อนหน้านี้และคุณจะต้องเติมช่องว่างนั้นด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากการเลือกรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นในวันนี้ อาหารและแคลอรีที่ว่างเปล่าก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ยิ่งคุณสูญเสียความอยากทานของว่างมากเท่าที่ต้องการ

คุณจะพบว่าวันหยุดของคุณมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้นหากคุณล้างอาหารด้วยโปรตีนเชค สารอาหารจะปลุกระบบของคุณหลังจากที่คุณปล่อยให้มันได้พักผ่อนในคืนก่อนและจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการดำเนินการ ร่างกายต้องการอะไร ร่างกายต้องการอะไร และเริ่มผลิตพลังงาน คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและพร้อมที่จะไปตลอดทั้งวัน