ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ถามพยาบาล: อาหารออร์แกนิกดีต่อสุขภาพหรือไม่?

เราถามคำถามนี้กับผู้อ่านสาวๆ ทุกครั้งที่ไปช้อปปิ้ง: คุณสามารถรับแคลอรีเพิ่มได้กี่แคลก่อนรอบเอวของคุณจะเริ่มหดตัว สล็อตเว็บตรง

แน่นอน คุณไม่อยากรู้ตัวเลขนี้หรอก แต่คุณอาจพอเดาได้ว่ามันจะมีแคลอรีมากกว่าที่คุณคิดอีกสองสามร้อยหรือหลายร้อยแคลอรี นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่ฟังดูง่ายจนใครๆ ก็ไม่เข้าใจ แต่จริงๆ แล้ว ผู้บริโภคชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยรู้ได้อย่างไรว่าอาหารที่ซื้อนั้นมีแคลอรีต่ำหรือไม่ คุณเคยดูข้อมูลโภชนาการ (คอลัมน์เพิ่มเติม) ในกล่องซีเรียลนั้นหรือไม่?

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่คุณสามารถใช้เพื่อระบุว่าซีเรียลในกล่องนั้นมีแคลอรีต่ำหรือไม่

otta สำคัญมาก!

– glycemic load (GL): อาหารจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วแค่ไหน

– แคลอรีจากไขมัน: แคลอรีมาจากไขมันกี่แคล

– แคลอรีจากโปรตีน: แคลอรีมาจากโปรตีนกี่แคล

การรู้ปริมาณแคลอรีและไขมันของอาหารจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารนั้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำหรือไม่ จำนวนแคลอรีที่ปราศจากสารอาหารไม่เพียงพอที่บ่งชี้ว่าอาหารส่งผลต่อร่างกายของคุณ อาหารแคลอรีต่ำที่มีไขมันสูงยังคงมีแคลอรีสูง แม้ว่าจะมี GL ต่ำก็ตาม และในทางกลับกัน.

เส้นใยอาหารหลั่งไหลเข้ามาแต่ไม่ใช่สารอาหารอื่นๆ ทำให้อาหารมีแคลอรีต่ำ แต่ถ้าอาหารไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ กลวิธีการเผาผลาญอาหาร อุ่นไอน้ำอาหารแทนที่จะปรุงในไมโครเวฟ ใช้หม้อหุงช้า หรือกินอาหารที่มีมูลค่ามากกว่าครึ่งถ้วยในหม้อหุงช้าในแต่ละครั้ง กลวิธีเผาผลาญอาหารใช้พลังงานมากกว่าสามหรือสี่เท่าในการเผาผลาญอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูง

คุณจะสังเกตเห็นว่าคำแนะนำข้างต้นไม่มีประโยชน์หากคุณกินอาหารขยะจำนวนมาก แต่คุณยังต้องระวังอาหารที่มีแคลอรีและไขมันสูงกว่าอาหารอื่นๆ มาก แม้ว่าจะมีฉลาก “แคลอรีต่ำกว่า” ก็ตาม นั่นเป็นเพราะว่าพลังงานที่คุณใช้ในการสลายอาหาร ในการย่อยสลายและย่อยอาหารนั้น ใช้พลังงานมากกว่าพลังงานที่อาหารให้เอง เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลือกผักที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น ล้างและระบายผักกระป๋องโดยเร็วที่สุด อบแทนที่จะทอดบ่อยๆ ย่าง ผัด ผัด และใช้น้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพแทน ของเนยซูเปอร์มาร์เก็ต รับวิตามินดีกับ DINER

และอีกหนึ่งเคล็ดลับ: เมื่อคุณซื้ออัลมอนด์หรือวอลนัท ให้เก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่ผิวหนัง แทนที่จะเก็บไว้ในเปลือก ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีไลฟ์สไตล์การกินแบบดิบๆ โดยไม่เหลืออะไรมากมายหลังจากนั้น เบอร์เกอร์ไก่งวงไก่งวงที่เหลือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีพอ ตราบใดที่พวกเขากินอย่างฉลาด หลายคนพบว่าความคิดในการกินอวัยวะที่เก็บรักษาเลือดและส่วนอื่นของสัตว์เหล่านี้เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณได้ด้วยการก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง บริษัทอาหารหลายแห่งใช้วิธีนี้เพื่อเพิ่มยอดขาย แต่ทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับความคุ้มค่าจากเงินที่จ่ายไป คุณต้องการซื้อวัตถุดิบที่มีคุณภาพและขนาดใหญ่

ความสำคัญของการซื้อทั้งหมด ธรรมชาติ สด และ “สะอาดและขี้เถ้า” มากที่สุดคือสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของคุณ ยิ่งสะอาดยิ่งดี – นั่นคือที่ที่อาหาร “ของจริง” มากขึ้น หากคุณสามารถนำหลักการเหล่านี้ไปปฏิบัติได้ คุณก็สามารถเดินออกไปโดยรู้สึกมั่นใจในความสามารถในการเติมพลังให้ร่างกายอย่างมีสติ มุ่งเน้นที่การทำอาหารเพื่อสุขภาพและบำรุงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตตามธรรมชาติ นั่นคือเค้กสำหรับคุณ!